5 tipp hogyan kerülje el télen a baleseteket és maradjon egészséges

Csúszós járdák, óvatlan autósok, sima talpú cipők. A téli gyalogos közlekedés nem veszélytelen üzem. Mit tehet azért, hogy ne a balesetin végezze?

A tél nehéz időszak, talán az Ön számára is. Rövid nappalok, hosszú, sötét esték. Nehéz, nagy télikabátokba burkolózunk, hogy ne fázzunk. De így is sokszor fázunk. A kemény hideg széllel társulva pedig a többség számára az egyik legkellemetlenebb időjárási körülmény, amit csak el lehet képzelni.

Az egyetlen gyógyír a tavasz, majd a mindenki által várt nyár eljövetele. De mit tehetünk, míg ez elérkezik? Van-e rá mód, hogy a lehető legkevesebb bosszúsággal és kellemetlenséggel vészeljük át ezt az időszakot? Összegyűjtöttünk néhány hasznos tanácsot, mely a kikelet megérkezéséig Önnek is segíthet túlélni.

Jó cipő

Ezerszer hallotta már, mégis érdemes kitérni rá.

Miért?

A divat miatt ugyanis hajlamosak vagyunk veszélyes kompromisszumokat tenni. Az urakra is egyre inkább igaz! Öltözödésünkben kombinájuk a színeket, az anyagokat, a fazonokat. A cipőt is legtöbbször kinézet alapján választjuk.

Miért veszélyes ez?

Egyrészt a lábbeli nyújtotta meleg miatt. A téli felfázások egyik oka a nem megfelelő hőkörnyezetet nyújtó cipő. A másik a latyaktól beázó lábbeli, mely akár egy alkalmat követően is lebetegíthet.

Milyen cipőt viseljünk tehát?

A minimum elvárások közé tartozik a vastag talp. Ez a kényelme mellett a hidegtől is jobban távol tartja lábfejünket. Érdemes vízhatlan technológiával rendelkező lábbelit választani, pl. Gore-Texeset. Egy iyen cipőt viselve szellőzik a lábfejünk, melegen marad, miközben a nedvességet nem engedi be.

Zokni a cipőre

Nem elegáns megoldás, de hasznos. Ha jeges a járda, az még a legrafináltabb talpú téli cipőn is kifoghat. Régi klasszikus megoldás, hogy a cipő orrára zoknit húzunk, mely ezáltal kevésbé fog csúszni.

Boxmeccseken sem ismeretlen jelent, hogy a csúszóssá vált ringben a cipő elejére ragasztószalagot tekernek, hasonló céllal. Ha minden kötél szakad, alkalmaza nyugodtan ez ta megoldást. Jobb, mint egy törött csukló, nemde?

Ha jeges, válassza a havat

A letaposott hóból hamar egybefüggő jégpáncél képződhet. Ha már a cipőre húzott zoknis megoldással is tripla leszúrt Rittbergereket ad elő a járdán, ne erőltesse a dolgot! Keresse meg a havas részeit a járdának, ennek hiányában nyugodtan lépjen a füves részre, amely használat hiányában még havas, így kevésbé csúszik.

Villamosra felszállás

A villamos ajtajában található fém sínek felszállásnál kifejezetten csúszóssá válhatnak télen. E sorok szerzője már számtalan alkalommal szánkázott végig az ajtó egyik oldalától a másikig, és csak a szerencséjének köszönhette testi épségét. Azt tanácsolom, lassan szálljon fel, és az ajtóval mindig teljesen szembeállva, még véletlenül sem oldalról kezdje meg a villamosra való felkapaszkodást.

+1: partizás

Menjen el egy jó elektronikus zenei partyba és tegyen magasról az időjárásra!

Ha minden kötél szakad…

Ha szakadatlanul esik a hó és szinte megáll az élet, maradjon otthon ha megteheti! Nagyon ritka a hetekig tartó zord időjárás, így ha nincs életbevágó elintéznivalója, foglalja el magát otthon!

Használja fel itt megszerzett tudását és vigyázzon magára!

3 módszer hogyan takarítsunk hatékonyabban és könnyebben

A takarítás nem kedvenc elfoglaltságaink egyike. A hótakarítás télen még nem olyan gyötrelmes és hamar le is megy a szezonja, de a többit egész éven át muszály elvégeznünk, különben nyakig állunk  a koszban. Mit szólna, ha mutatnánk 3 módszert, amivel gyorsabban és könnyebben végezheti el ezt a feladatot?

Már megint az utálatos házimunka. WC-takarítás, felmosás, portörlés. És ezt félévente elölről! Bár előbbi vicces sorunk a szakállas vicc újdonsült háziasszonyát idézte, az érzés mindannyiunkban hasonló. Valószínűleg Ön is bármikor találna a takarításnál kellemesebb elfoglaltságot.

Mutatunk néhány tippet, amely segíthet előbb elvégezni lakása vagy háza esetén a takarítást.

A WC takarítása

A sokak számára legundorítóbb teendővel kezdtük. Bár még mindig kevésbé rossz dolog a saját budinkat kipucolni, mint az egyik Négyeshatos kocsmáét suvickolni, biztosan Ön is szeretne minél előbb túlesni ezen a műveleten. E sorok írója első kézből tud beszámolni a saját maga által csak árasztásos módszernek nevezett metodológia előnyeiről.

A módszer három szakaszból áll: a tisztítás, az árasztás, és a feltörlés. A tisztítás egy mosogatószivaccsal is elvégezhető, ilyenkor valamilyen tisztítószerrel átitatva töröljük át a kagyló, az ülőke és a fedél mindegyik részét a ronggyal. Ezt követően egy vödörbe kevés forróvizet engedünk és leöntjök vele a kagylót. Érdemes ezt többször, kisebb mennyiségű vízzel megismételni, nem szeretnénk ugyanis ha a víz az ajtófélfákhoz folyva idővel megduzzasztaná azokat. Egy kicsit előreszaladva érintettük is már tehát a harmadik lépést, a feltörlést. Ezt célszerű egy felmosóval végezni.

Mosogatógép

Pár viszonylag nagy kezdeti beruházást jelent, rengeteg időt spórolhat meg vele. A beszerzési költségen kívűl csaki előnyei vannak egy mosogatógépnek. Karbantartását Ön is könnyedén megoldja: ha rendszeres időközönként kipucolja a szűrőt és néha elindít a gépben egy vegyszeres tisztítómosást, más dolga nem lesz.

Takarítónő

Az utolsó és egyben legkényelmesebb megoldás. Ha szívből gyűlöli a házimunkát, ha rohanó életébe nem fér bele a suvickolás, portörlés, porszívózás, felmosás, tükörpucolás, ablaktisztítás, szőnyegporolás, rendrakás, fogadjon fel valakit.

Érdemes egy már bejáratott, leginkább ismerősnél dolgozó munkaerőt felfogadni, akit nyugodtan beenged a lakásába vagy házába.

Reméljük tippjeink segítségével könynebben, gyorsabban elvégez a takarítással és szebb napok elé néz.

A lemezlovasok csak gépkezelők?

Sok fiatal körében a lemezlovasok világa az elérhetetlen álmot jelenti. Kívűlről úgy tűnik, kevés energiabefektetéssel minden elérhető, amire ebben a korban csak vágyni lehet: népszerűség, pénz, rajongó nők hada.

Valóban így van?

Általában nem. A mondás itt is igaz: ami túl szép, hogy igaz legyen, általában az is. Mégis melyek lehetnek a nehézségek, és mi az ami segíthet az ifjú dj-jelölteknek?

A nehézségek

A verseny

Mint minden olyan terület esetén, ahol a kereslet jócskán meghaladja a kínálatot, a lemezlovasok piacán is hatalmas a verseny. Egy vicces mondás szerint ha eldobunk két követ hátrafele, az egyik biztosan egy dj-t talál el. Még ha ez költői túlzás is, annyi bizonyos: a konkurencia eszméletlen méreteket ölt ebben a szegmensben. A könnyű élet reménye sokaknak csábító.

Az út tehát nem egyszerű, nagyon akarni kell és nem szabad engedni a kezdeti sikertelenség okozta frusztrációnak.

Mi segít?

Mi az ami segíthet egy ifjú lemezlovasjelöltnek, hogy bekerüljön ebbe a világba és mi az, ami előrelendítheti, ha már elindult az úton?

Gyakorolni, gyakorolni, gyakorolni

Mint bármilyen más szakmában, a gyakorlás és a folyamatos tanulás a kulcsa a magasabb tudásszint elérésében. Alapvető természetesen, hogy két zeneszámot zökkenőmentesen, simán egybe tudjon forrasztani valaki. Ezen túlmenően még ezernyi technikát kell elsajátítani, mely az adathordozótól is függ.

Kezdetben a bakelitlemez volt az egyeduralkodó. Sok kényelmetlensége miatt – nehéz szállíthatóság nagy mennyiségben, nagy méretéhez viszonyítva csekély tárolókapacitás – aztán felváltotta a CD-lemez. Ez a mai napig megmaradt, vele párhuzamosan megjelent a “laptop-dj” fogalma. Utóbbi esetben a lemezlovas egy hordozható számítógéppel és az arra telepített programmal vagy programokkal kezeli a szintén a laptopon tárolt számokat. Nagy előnye, hogy gyakorlatilag végtelen számú zenét vihet magával a dj.

Amennyiben tehát szkreccselni, azaz a bakelitlemez megfelelő technikájú húzogatásával hangeffektet szeretnénk létrehozni, sokat kell gyakorolni. Tévedés azt hinni azonban, hogy laptopot használva csak elindítjuk a programot, és ezt követően csak a csajozás és a vedelés feladata marad.

A különböző ritmusú számokat egy gyorsaságra kell hozni. Bár megoszlanak a vélemények, sok lemezlovas figyel is a közönség reakcióit és aszerint változtat az est repertoárján. A megrögzött művészalkatúak és a nagy nevek azonban sokszor az “eszi-nem eszi, ezt kapja” elvét követik, azaz azt játsszák, ami nekik tetszik és kész.

Ismeretségi kör

Talán kár is részletezni fontosságát. A fellépési lehetőséghez jutás kulcsa az ismerős, aki bejuttat a klubba, ajánl, feldobja a nevünk. Enélkül esélytelen a helyzet!

Hangszeres képzettség

Sokan pont azért választanák ezt a szakmát, mert nem feltétlenül igényel hangszeres képzettséget. De nem árt, sőt! Mind a ritmusérzék, mind a szolfézs elméleti háttere rengeteget segíthet.

Saját zenék

A tömegből való kitűnés egyik legjobb módja. Saját kiadóval kombinálva valóban azt mondhatjuk, remek karrierlehetőség és önkifejezési mód, ha egyben producerek is vagyunk.

Sok sikert!

Hogyan csökkentse a szorongást és legyen sikeresebb

Rohanó életvitelünk nem kímél minket. Család, munkahely, egyéni problémák – bármelyik területen találkozunk előbb-utóbb egy megoldhatalannak tűnő problémával. Mit tehetünk a meddő szorongás ellen?

A szorongás egy tehetetlen állapot, amikor a megoldás helyett csak a problémán rágódunk. Ugyanazokat a köröket futjuk le gondolatban, egyre stresszesebb állapotba hajszolva magunkat. Sorra veszük, melyek a klasszikus csapdák és melyek azok eszközök, amelyek segíthetik ezeket elkerülni.

Mit kerüljünk

Gondolatolvasás

Másokkal való kapcsolataink során az egyik leggyakoribb hiba. Azon rágódunk, mit gondol majd a „másik” bizonyos cselekedetünkre vagy mondanivalónkra reagálva. Ez a gondolatunk sokszor ismételve meggyőződéssé válik, így már kész is a gondolatolvasás.

Imposztor-szindróma

Az imposztor – azaz mást hamisan megtestesítő – szerepében érezzük magunkat, ha valamilyen téren nem érezzük hozzáértőnek magunkat és attól félünk, bármelyik pillanatban lebukhatunk. Gyakori a teljesítményközpontú, kiváló összpontosítóképességű személyiségeknél.

Mindent vagy semmit

Szintén gyakori jelenség. Az ilyen szemlélet jellemzője, hogy nem ismer átmenetet. Csak győzelem vagy vereség létezik, fekete vagy fehér, a szürke árnyalatai lényegtelenek.

Mit tegyünk?

Alvás

Meglepő lehet, de az alvás szerepe központi, nem véletlenül került a tanácsok listájának elejére.

Miért olyan fontos az alvás?

Testi jólétünk mellett lelki egészségünk is nagyban függ a megfelelő menyiségű és minőségű alvástól. A tartósan csökkent alvásidő erőtlenséghez, lehangoltsághoz, végső soron akár depresszióhoz is vezethet. Tévhit, hogy a kávé csökkentheti az alváshiány káros következményeit. Közérzetünkre ugyan jó hatással van, felmérések tanúsága szerint azonban feladatmegoldó képességünk – mely lényegében intelligenciánk sarokköve – jelentősen romlik alváshiányos állapotban, ezen a kávé nem segít.

A kortizol szintje, mely egy hormon, szintén emelkedik, ha túl keveset alszik. Ennek hatására a szorongás mértéke növekszik.

Megküzdési stratégiák

A fent említett „mindent vagy semmit” felfogás szemlélet jóságos testvére. Probléma esetén tudatosítsuk magunkban az alternatívákat, és szemléljük minél több nézőpontból a problémát. Ahogyan Abraham Maslow, a Maslow-piramis kitalálója egyik könyvében jól megfogalmazta: ha csak kalapácsod van, minden szegnek tűnik.

Bővítse lelki szerszámoskészletét!

Mindig van választása

Manipulátorok és gonosz salesmanek kedvenc fogása. Ha nem figyelünk, könnyen sarokba szoríthatjuk magunkat.

Szóval nem a manipulátor a felelős, ha nem látok más kiutat?

Nem teljesen. Az történik ugyanis, hogy elültetik Önben a gondolatot: nincs más megoldás. Ez a kis gondolatmag aztán sarjadni kezd agyának táptalaján és kis idő elteltével teljesen sajátjának érzi.

Ha legközelebb meghallja ezt az érvet, rögtön legyen gyanakvó. Mindig van másik út! De nem feltétlenül könnyű, sőt. A manipulátorok pont ezt használják ki: mivel többségünk hajlik a könnyű, egyszerű és gyors megoldásokra, engedjük leszűkíteni választási lehetőségeinket.

Tegye meg, amit szükségesnek érez, és mozduljon ki komfortzónájából ha kell. Ha megteszi, garantáljuk, hogy büszke lesz magára!

Hasonlítsa magát tegnapi önmagához, ne másokhoz

Ne minősítse le magát, mert nem ért el annyit, mint valaki más. Nem ismeri mások körülményeit, csak sikereiket látva valószínűleg rossz következtetést von le.

Tegyen lépéseket céljai felé, kezdje kisebbekkel és hamar megtartja ezt az új, hasznos szokást.

Ha elkerüli az első részben taglaltakat és megfogadja tanácsainkat, elkerüli majd a szorongás és élete minden területén sikeresebb lesz.

+1: Takarítson egy jót

Végezzen valami hasznosat, egy jó takarítástól hasznosabbnak érzi majd magát és elégedetebb lesz!